Ежедневная пища для красивой кожи, волос и ногтей

,29 июня 2015

Еда для красивой кожи, волос и ногтей

Здоровье и красота кожи, волос и ногтей зависит не только от нашей помощи, внешних факторов и здоровья, но и от пищи, которую мы потребляем. Существуют четыре основных продукта питания, которые нужно употреблять каждый день для возобновления красоты.

Миндаль польза и вред

Сырой миндаль чрезвычайно полезен и хорош для повседневного меню. Это кладезь витамина Е и является природным антиоксидантом, который стимулирует выработку коллагена, а также снижает риск развития воспалений в организме.

Полезные свойства миндаля

Разные недуги, даже хронического типа, могут отступить, в случае если включить в рацион чудо орех - миндаль. А здоровому человеку, чтобы поддерживать свой крепкий организм в норме, достаточно съедать всего пару «орешков» в день. Ведь миндаль достаточно питателен и полезные вещества, а это видно с вышеперечисленного списка, выражены в нем в весьма концентрированном виде. Миндаль содержит огромное количество белка растительного происхождения, богатого антиоксидантами, которые необходимы для поддержки синтеза коллагена и укрепления тела. Также он содержит кальций, который обеспечивает питательными веществами кости, зубы, волосы, кожу, и ногти. Миндаль включён в список щелочных продуктов, которые помогают детоксикации организма и имеют хороший уровень pH в организме. И последнее, но не менее важное, орехи богаты на витамин В-7 или биотин, который также необходим для укрепления ногтей и волос.

Вред миндаля

В том случае если Вы без ума от сладких миндальных орешков, то не перестарайтесь, когда Вы лакомитесь ими. Ведь этот орех считается достаточно активным аллергеном. Исходя из этого, тем, кто болеет заболеваниями аллергического типа, надо относиться осторожно к этому продукту. Переедание миндаля может вызвать даже кружение головы.

Семена тыквы (Шрот семян тыквы)

Тыкву всегда можно заменить тыквенными семечками. Семена богаты белками, железом, магнием, калием, биотином и омега-3 жирными кислотами. Они также относятся к щелочным продуктам. Горсть семян тыквы в день (без соли) даст вам энергию, хорошее настроение и обеспечит вас коктейлем полезных витаминов и минералов. Тыквенные семечки можно добавлять в утренний завтрак и во фруктовые салаты. Также, Вам подойдет масло тыквенное. Масло тыквенных семян включает в себя огромнейшие запасы натуральной энергии для организма человека.

Зелёные овощи

С наступлением лета у нас есть возможность поесть полезные листовые овощи с высоким содержанием витаминов С, А, Е, К, витаминов группы В и железа. Зелёные овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, кресс-салат, содержат большое количество кальция, магния и калия. Для того чтобы иметь здоровые и красивые ногти, волосы и кожу, мы не должны ограничивать себя в овощах. Они богаты водой, поэтому всегда будут увлажнять организм. Ещё одно важное условие для получения дополнительной красоты. В эту группу здоровых продуктов стоит добавить зелёные водоросли спирулины, которые являются источником белка, биотина, железа, и витамина В-12. Это мощное сочетание будет поддерживать рост волос и ногтей. Порошок спирулины можно добавлять в коктейли.

Оранжевые продукты

К этой группе принадлежит цветной сладкий картофель, морковь и тыква. Все они содержат важный для здоровья кожи, ногтей и волос витамин А. Эти продукты богаты витамином С, антиоксидантами, которые помогают синтезу коллагена и замедляют старение. Витамин С также действует как антиоксидант.

Также читайте:

Поделиться: