Топ 5 продуктов, сжигающих жир

,19 мая 2015

Cжигающие жир продукты

Если появилось желание похудеть на несколько килограммов, то не изнуряйте себя диетами и ограничениями, достаточно включить в меню пять специальных продуктов, способных сжигать жир. А самое приятное, что все они не какие-то экзотические, а самые простые, которые есть на каждой кухне. Вы вместе с ними можете исполнить мечту - кушать и худеть, разве это не здорово?

1. Кунжут

Линолевая кислота, по-другому Омега-6, принимающая участие в жировом обмене, незаменима для организма. Она способна контролировать увеличение числа жировых клеток и влиять на распад подкожного жира. Все достоинства этой кислоты нужно использовать для похудения. А кунжут просто кладезь этой кислоты! Добавлять кунжут в блюда необходимо в сыром виде, обжаренный он, конечно, вкуснее, но линолевой кислоты в нем на порядок меньше. Достаточно употреблять для нужного эффекта 1-2 ч. ложки в день. Он прекрасно гармонирует с салатами, бутербродами и кашами.

2. Льняное масло

Льняное масло содержит почти 60% ненасыщенных жирных кислот Омега-3, около 20% - Омега-6 и 10% - Омега-9. Именно эта потрясающая комбинация незаменимых веществ и способствует уменьшению подкожного жира. Введя в рацион совсем немного льняного масла, вы снизите усвоение жиров и ускорите обмен веществ.
Принимать льняное масло нужно натощак утром за 15-20 минут до завтрака и после ужина по 1 ч. ложке. А чтобы улучшить усвоение масла, не нужно после его приема пить горячие напитки. Курс приема - 1-1.5 месяца, а затем устраивают перерыв на 2 месяца. Не упускайте из виду его высокую калорийность, другие жиры необходимо ограничить.

3. Зеленый чай

Содержание катехинов в зеленом чае способствуют похудению. Они стимулируют гормоны в организме, способствующие сжиганию жировых запасов. Пейте его ежедневно между завтраком, обедом и ужином. Не желательно добавлять сахар или употреблять его с разными сладостями, исключение - сухофрукты. Также, подойдёт чай для похудения.

4. Клетчатка

Растительная пища, богатая клетчаткой, помогает достичь замечательных результатов в борьбе за красоту тела. Блюда из белокочанной капусты - самый идеальный и бюджетный вариант. Капустный салат многие очень любят, но заправлять его нужно соком лимона или малым количеством растительного масла, но не майонезом.
В аптеке можно купить клетчатку или отруби и использовать в виде пищевой добавки. Начинают употребление этих добавок с 1ч. ложки и понемногу увеличивают до 2-3 ст. ложек в день. Отруби или клетчатку можно подмешивать сразу в готовое блюдо, к кисломолочным продуктам или добавлять в выпечку. Увеличивают дозу не спеша, чтобы не столкнуться с неприятным симптомом - вздутие живота.

5. Говядина

L-карнитин называют суперсжигателем жира, а больше всего его находится в постной говядине. Это вещество способно расщепить жир и трансформировать в энергию, нормализовать метаболизм и увеличить мышечную массу. Во время тренировок - говядина незаменимый продукт. Говядина предпочтительнее всего вареная или запеченная в духовке. Опускайте ее в кипящую воду для сохранения вкуса. В качестве гарнира к мясу выбирайте салаты и кушайте без хлеба. Мясо быстро "убивает" чувство голода без малейшего риска остаться на теле в виде какой-нибудь складочки. Поэтому маленький кусочек говядины позволительно скушать и вечером.

Также читайте:

Поделиться: