5 правил правильного питания беременных

,9 апреля 2015

Правила правильного питания беременных

Как правило, всю беременность будущей маме нужно придерживаться здорового образа жизни. Рассмотрим 5 основных правил правильного питания женщин в положении, которые помогут не набирать лишних килограмм и получать от продуктов все необходимые питательные вещества.


1. Кушайте больше, но не за себя и ребенка! Итак, главная рекомендация для беременной женщины- питаться правильно, дабы ее организм и малыша получали нужные питательные вещества. Чтобы удовлетворить дополнительные потребности, будущей маме следует добавить в ежедневный рацион один-два дополнительных и сбалансированных перекуса. К примеру, можно перекусить одним натуральным йогуртом ( Читайте: Как дома сделать йогурт из закваски?) с яблоком и 100 граммами сыра.


Обязательно съедайте 5 разных фруктов и овощей каждый день. Также необходимо добавить в рацион именно жирную морскую рыбу, ведь она считается незаменимым источником жирных кислот, которые так нужны для развития мозга ребеночка. Также, натуральным источником жирных кислот являются: масло облепиховое, масло льняное, и другие масла.
В случае, если вы не желаете прибавить в весе, то избегайте сладких и жирных блюд, потому как в них много калорий. Также нужно забыть про незапланированные перекусы.

2. Ешьте все, но понемногу. Данное правило является ключом именно к сбалансированному питанию. Придерживаясь этого правила, будущая мама будет получать пользу от всех продуктов и не наберет лишних килограммов.

3. Забудьте про идеальную фигуру. Конечно, все девять месяцев беременная женщина набирает вес и данный факт неизбежен, потому забудьте про разгрузочные дни и диеты (только по надобности).

4. Кушайте вовремя. Как правило, будущей маме следует кушать приблизительно три либо же четыре раза в день. Обязательно придерживайтесь данного правила.

5. Пейте воду. Итак, гидратация в период беременности нужна, дабы удовлетворить как Ваши потребности, так и малыша. Таким образом, употребление большого количества жидкости (чистой воды) в комбинации с клетчаткой поможет избавиться от запоров.

Поделиться: